キレイ＆若返る？ ビタミンCの効果

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◆ビタミンＣって何なの？

　　　◎肌や体のトラブルに効く、栄養素のエース

　　　　野菜や果物などに含まれている栄養素の「ビタミンＣ」は
　　　　“美肌ビタミン”として有名で、シミ・くすみ・ニキビ・毛穴・たるみ…など
　　　　あらゆる肌トラブルに効果を発揮し、疲れを和らげたり、病気を防いだりと
　　　　私達の元気な体を保つために欠かせない栄養素です。

　　
　　　■どうして体外から摂る必要があるの？

　　　　体内で減りやすく、自らつくり出すことができないため
　　　　ビタミンＣは体内で合成できず、さらに水溶性のため、貯めておくことができません。
　　　　摂っても使われない分は排出されてしまい、精神的ストレスや疲労があるときは
　　　　大量に消費されるので毎日摂り続ける必要があります。
　　　　毎日大量に摂っても不要な分は排出されるので、体に害を及ぼす心配はありません。


　　　■ビタミンＣにはどんな効果があるの？

　　　　肌に塗ったり、サプリを飲んだり、その効果はさまざま。
　　　　酸素は私たちが生きるのに欠かせないものですが、
　　　　体内に入った酸素は紫外線やストレスなどにより肌や体に有害な“活性酸素”という
　　　　物質に変化します。
　　　　ビタミンＣは活性酸素を消去する働き（抗酸化作用）を持ち、
　　　　さまざまな美容・健康効果を発揮します。飲んでも、塗っても効果的！！


　【肌への効果①　シミ・くすみ】

　　●シミのもとを作らせず、できてしまったシミも薄く

　　　　肌は紫外線を浴びると、防御作用として“メラニン”という褐色の色素を作り
　　　　細胞を守ろうとします。
　　　　肌にとっては必要な働きですが、メラニンが過剰に作られると肌色がくすんだり、
　　　　シミができたりといった肌トラブルに…
　　　　ビタミンＣは肌の中でメラニンの生成を抑え、
　　　　さらに出来てしまったメラニンを還元（元の色に戻す）する効果もあります。


　【肌への効果②　シワ・たるみ】

　　●肌の弾力を支える線維を増やしてくれる

　　　　肌のハリ・弾力を支えるのは、肌の奥の“真皮層”にあるコラーゲンやエラスチンといった
　　　　弾力に係る線維。
　　　　これらは加齢によって少しずつ減るだけでなく、活性酸素によってダメージを受け
　　　　弾力が失われます。
　　　　ビタミンＣは活性酸素を消去し、コラーゲン線維の合成を助けるという働きで、
　　　　シワ・たるみを強力に防ぎます。


　【肌への効果③　毛穴】

　　●黒ずみ毛穴を防ぎ、毛穴そのものも小さくする

　　　　毛穴には“皮脂腺”があり、そこから皮脂が分泌されます。
　　　　皮脂が過剰に分泌されたり、洗顔で落としきれなかったりすると毛穴を詰まらせ
　　　　空気に触れて酸化し“黒ずみ毛穴”に・・・（T―T）
　　　　ビタミンＣは酸化を防止することで黒ずみ毛穴を予防してくれます。
　　　　さらに、皮脂分泌そのものを抑制する働きを持ち、皮脂によって開いた毛穴を小さくします。


　【肌への効果④　ニキビ】

　　●ニキビを防ぎ、ニキビ痕も改善

　　　　肌に残った不要な皮脂や汚れは、活性酸素によって酸化してしまい、
　　　　それが毛穴の炎症やニキビにつながります。
　　　　ビタミンＣは活性酸素消去＆皮脂分泌抑制というダブルの働きでニキビを防ぎ
　　　　できてしまったニキビも鎮静化。
　　　　さらに、コラーゲンの合成促進作用でニキビ痕の凹みもケアします。


　【肌への効果⑤　乾燥】

　　●肌のうるおいのもと“コラーゲン”をサポート

　　　　ビタミンＣには、肌の奥でコラーゲンの生成を助ける働きがあります。
　　　　肌の基盤を整えることで、乾燥しにくい健やかな肌へと導きます。



　※いかがでしたか？　
　　ここまでは、ビタミンＣとは？＆ビタミンＣの肌への効果についてまとめました。
　　次回はビタミンＣを摂取したらどんなメリットがあるのかを説明していきます。

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タグ：ビタミンC