ビタミンＣを摂ると体にも効果絶大！ [ビタミンC]
「ビタミンＣ」が体に良いっていうけど、一体どんな風に良いの？
≪若々しく元気に≫
体内で発生する活性酸素は細胞にダメージを与え、老化を進ませます。
ビタミンＣで活性酸素を消去することで、老化を防いで若々しく。
細胞の動きも活性化されるので、イキイキと元気な体に。
≪疲れ知らずに≫
食事やサプリメントで摂ったビタミンＣは体内でどんどん消費されますが、
疲れているとその消費量が増大します。
仕事や家事で忙しいときはビタミンＣをこまめに補うと疲れ知らずでいられます。
≪ストレスケア≫
ストレスを感じると、体はそれに対抗するべく“副腎皮質ホルモン”の分泌を促します。
ビタミンＣは副腎皮質ホルモンの分泌にも関わっているので、
不足するとストレスを溜め込む原因に！
≪病気を防ぐ≫
ビタミンＣを食事やサプリメントでこまめにたっぷり補って、常に血中濃度を高めておくと、
疲労やストレスが緩和されるため病気の予防になります。
新陳代謝の促進や免疫力アップ効果も期待されます。
ビタミンＣの効果を知ると、積極的に摂取したくなりますよね。
日々、意識して栄養を摂り、健康的に美しくなりましょう！！
キレイ＆若返る？ ビタミンCの効果 [ビタミンC]
◆ビタミンＣって何なの？
◎肌や体のトラブルに効く、栄養素のエース
野菜や果物などに含まれている栄養素の「ビタミンＣ」は
“美肌ビタミン”として有名で、シミ・くすみ・ニキビ・毛穴・たるみ…など
あらゆる肌トラブルに効果を発揮し、疲れを和らげたり、病気を防いだりと
私達の元気な体を保つために欠かせない栄養素です。
■どうして体外から摂る必要があるの？
体内で減りやすく、自らつくり出すことができないため
ビタミンＣは体内で合成できず、さらに水溶性のため、貯めておくことができません。
摂っても使われない分は排出されてしまい、精神的ストレスや疲労があるときは
大量に消費されるので毎日摂り続ける必要があります。
毎日大量に摂っても不要な分は排出されるので、体に害を及ぼす心配はありません。
■ビタミンＣにはどんな効果があるの？
肌に塗ったり、サプリを飲んだり、その効果はさまざま。
酸素は私たちが生きるのに欠かせないものですが、
体内に入った酸素は紫外線やストレスなどにより肌や体に有害な“活性酸素”という
物質に変化します。
ビタミンＣは活性酸素を消去する働き（抗酸化作用）を持ち、
さまざまな美容・健康効果を発揮します。飲んでも、塗っても効果的！！
【肌への効果① シミ・くすみ】
●シミのもとを作らせず、できてしまったシミも薄く
肌は紫外線を浴びると、防御作用として“メラニン”という褐色の色素を作り
細胞を守ろうとします。
肌にとっては必要な働きですが、メラニンが過剰に作られると肌色がくすんだり、
シミができたりといった肌トラブルに…
ビタミンＣは肌の中でメラニンの生成を抑え、
さらに出来てしまったメラニンを還元（元の色に戻す）する効果もあります。
【肌への効果② シワ・たるみ】
●肌の弾力を支える線維を増やしてくれる
肌のハリ・弾力を支えるのは、肌の奥の“真皮層”にあるコラーゲンやエラスチンといった
弾力に係る線維。
これらは加齢によって少しずつ減るだけでなく、活性酸素によってダメージを受け
弾力が失われます。
ビタミンＣは活性酸素を消去し、コラーゲン線維の合成を助けるという働きで、
シワ・たるみを強力に防ぎます。
【肌への効果③ 毛穴】
●黒ずみ毛穴を防ぎ、毛穴そのものも小さくする
毛穴には“皮脂腺”があり、そこから皮脂が分泌されます。
皮脂が過剰に分泌されたり、洗顔で落としきれなかったりすると毛穴を詰まらせ
空気に触れて酸化し“黒ずみ毛穴”に・・・（T―T）
ビタミンＣは酸化を防止することで黒ずみ毛穴を予防してくれます。
さらに、皮脂分泌そのものを抑制する働きを持ち、皮脂によって開いた毛穴を小さくします。
【肌への効果④ ニキビ】
●ニキビを防ぎ、ニキビ痕も改善
肌に残った不要な皮脂や汚れは、活性酸素によって酸化してしまい、
それが毛穴の炎症やニキビにつながります。
ビタミンＣは活性酸素消去＆皮脂分泌抑制というダブルの働きでニキビを防ぎ
できてしまったニキビも鎮静化。
さらに、コラーゲンの合成促進作用でニキビ痕の凹みもケアします。
【肌への効果⑤ 乾燥】
●肌のうるおいのもと“コラーゲン”をサポート
ビタミンＣには、肌の奥でコラーゲンの生成を助ける働きがあります。
肌の基盤を整えることで、乾燥しにくい健やかな肌へと導きます。
※いかがでしたか？
ここまでは、ビタミンＣとは？＆ビタミンＣの肌への効果についてまとめました。
次回はビタミンＣを摂取したらどんなメリットがあるのかを説明していきます。
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