その肌荒れ、女性ホルモンが原因かもしれません！

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前回は、女性ホルモンについて簡単に説明しましたが、
ここからはよくある様々な不調を症状ごとに説明していきます。


【不調①】　肌荒れがなかなか治らない


◆女性ホルモンの分泌が低下し、コラーゲンも減少

肌の弾力を保っているコラーゲンは、女性ホルモンが低下することで少なくなるため、
肌に弾力がなくなり、乾燥してカサついてしまいます。

皮膚の弾力が失われることで、少しの刺激でも敏感に反応し
かゆみ・かぶれ・湿疹ができやすいのも女性ホルモンの低下が影響しています。

皮膚のいちばん外側にある角質層は、
毎日少しづつ剥がれて新しい表皮細胞が押し上げられます。
これがターンオーバーです。　皮膚はターンオーバーを繰り返して生まれ変わります。

女性ホルモンの分泌が低下して、新陳代謝がスムーズに行われなくなると、
ターンオーバーのサイクルが遅くなるので、角質層も厚くなります。



◆女性ホルモンの変化に合わせてケアしましょう

お肌のケア方法は、生理周期に合わせて行うと効果的！

生理期・・・肌がもっとも敏感な時期
　　赤みやかゆみ、かぶれなどが出やすいので、刺激を与えないことが大事。
　　マッサージやスクラブなどは肌に負担がかかるので避けた方が無難です。
　　この時期に新しい化粧品を試すのも控えた方がいいでしょう。

ハッピー期・・・肌が絶好調な時期
　　素肌の美しさを生かすメークが楽しめます。
　　新しい化粧品を試すのにも適した時期。
　　マッサージ、スクラブ、ピーリング、髪のカラーリング、パーマなど、
　　刺激のあるケアをするならこの時期が適しています。

ニュートラル期・・・まだ肌は安定している時期
　　マッサージやスクラブなどのケアもOK！
　　オイリー肌の人はPMS期が近づくにつれて、ニキビや吹き出物が出やすくなるので注意。

PMS期・・・ひと月の中で皮脂分泌がいちばん盛んな時期
　　さっぱり系のスキンケアをしましょう。　化粧水だけのケアはダメです！
　　やさしくクレンジングして、美容液やクリームで保湿はしっかりとしてください。
　　これを怠ると毛穴が開いてしまいます。
　　吹き出物対策には、たっぷりの睡眠と、ビタミンB、C、E、ミネラルを
　　たくさんとることも大事です。



◆肌荒れ対策のために気をつけたいこと

食事では皮膚や粘膜の健康を保って老化を防ぐβ-カロテン(ビタミンＡ)を
多くとるように心がけましょう。

ニンジン、ほうれん草、カボチャ、春菊、小松菜、セリ、ニラ、赤シソ、モロヘイヤなどの
緑黄色野菜に多く含まれています。

入浴で新陳代謝を高めることもおすすめです。
半身浴を20～30分行うことで、じんわり汗が出て新陳代謝を促します。
入浴時にゴシゴシ肌をこするのはＮＧ！
肌の大事な油分をとってしまい、肌を傷つけてしまいます。
やさしくなでる程度で十分です。



次回に続く・・・

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タグ：肌荒れ 女性ホルモン