くすみ、シミの原因、実は女性ホルモンの影響かもしれません！

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【不調④　肌のくすみが気になる】


◆エストロゲンの低下で肌はくすんでしまう

紫外線対策や美白ケアをしているのに、肌のくすみが気になり
ファンデーションの色がワントーン暗くなるという人も多いようです。

その肌のくすみも、エストロゲン低下の影響かもしれません。

脳の下垂体、視床下部はエストロゲンの低下を察知して、エストロゲンを出させようと
性腺刺激ホルモンを分泌させ、近くにあるメラノサイト刺激ホルモンに影響を与え
メラニン色素を分泌する指令が出てしまいます。

メラニン色素はシミやくすみをつくる原因となる成分です。

くすみの予防には、女性ホルモンのバランスを安定させておくことが大事です。
ストレスや疲れは、卵巣機能を低下させ、くすみをつくる速度を早くさせるので
まずはストレス解消ケアを心がけましょう。



◆１日1000mg以上のビタミンCを！

積極的なくすみ対策には、新陳代謝を高めて、細胞の酸化を防ぐために
ビタミンCを摂ることが大切です。

くすみ、シミ対策のためには、ビタミンCは1日に1000mg以上は摂ってほしいです。

ビタミンCは熱や空気に弱く、ほうれん草を3分茹でただけでも約50％のビタミンCが
失われてしまいます。
ビタミンCはとてもデリケートなので、なるべく早く食べた方が良いです。

くすみ、シミ対策ではなく、１日に必要な栄養素としてなら、1日に100mg程度でOKです。

100mgを食品から摂るなら、イチゴ8粒(約160g)、みかん4個(約280g)、柿1個(約150g)
キウイ1.5個(約60g)、ブロッコリー1/3個強(約80g)です。
くすみ、シミ対策のためには、この10倍摂る必要があります。

食品だけでは難しいので、サプリメントを上手に組み合わせるといいでしょう。

ビタミンCは一度に大量に摂取しても、摂りすぎた分が尿として排出されてしまいます。
１日2～3回に分けて摂ることをおすすめします。



◆肌の透明感アップに蒸しタオル美容法

体が冷えて血流が悪くなると、顔色はくすんできます。

自分で冷えを自覚してなくても、内臓が冷えていることが多いです。

毎日お風呂で湯船に浸かり、冷たいものは控えましょう。

冬はもちろんですが、夏も冷房の効いた部屋にいることが多いと思いますので
体を温めることは大事です。

また、即効性のある「蒸しタオル美容」は血流が良くなり、肌の透明感を高めてくれます。


　　★透明感アップの蒸しタオル美容法★

　　　①洗面器に、45℃くらいの少し熱めのお湯をはり
　　　　そこにお好みのアロマオイル(精油)を2～3滴たらす。

　　　②①にタオルを浸して絞り、顔全体を包み込むようにあてる。
　　　　手のひらで優しく覆うようにすると、ポカポカして気持ちがいいですよ。



【不調⑤　シミが増えてきた】

◆シミにもエストロゲンが関係しています

紫外線は、シミ、色素沈着の原因のひとつですが
紫外線対策をしていても出てくるシミは、女性ホルモンの影響が考えられます。

エストロゲンは、卵巣の寿命にとともに誰もが低下していきます。
ストレスや過労も卵巣の寿命を速めてしまうのです。

くすみ、黒ずみと同様に、エストロゲンの低下　⇒　性腺刺激ホルモンの増加　⇒　メラニン増加
という図式でシミが増えていきます 。

妊娠中にシミができやすいのも、妊娠を安全に継続させるために
性腺刺激ホルモンが増加し、メラノサイト刺激ホルモンを刺激するからです。



◆ＵＶケアと代謝アップのビタミンを！

紫外線によって新陳代謝が低下すると、顔全体のシミが目立つようになってしまいます。

新陳代謝を高め、抗酸化作用を高めるビタミンＣの補給が大事です。
ローズヒップなどの自然のビタミンＣがおすすめです。

シミ対策なら、１日に1000mg以上は摂ってください。

ビタミンＣと併せてビタミンＥ、Ｂ群、カルシウムも一緒にとると効果がアップします。

ビタミンＥは血行をよくして細胞の酸化を防ぎ、代謝を活性化。
アーモンド・ゴマ・カボチャ・抹茶(粉)・オリーブオイルなどに含まれています。

ビタミンＢ群は、代謝を高め、肌荒れやむくみを防ぎます。
豚肉・レバー・アボカド・発芽玄米・バナナ・アスパラガスなどに含まれています。

カルシウムには、肌の抵抗力を高め、炎症を起こしにくくする働きがあります。
干しえび・豆腐・チーズ・納豆・海藻類・小魚などに含まれています。

どの栄養素も積極的に摂るようにしましょう。



◆美白化粧品でくすみ、シミのケアを！

女性ホルモン低下によるシミは、強い化粧品やピーリングを使うと刺激を受け
ますます濃くなります。

美白化粧品でのケアをし、肌の新陳代謝が高まる「美白マッサージ」「美白マスク」
などもおすすめです。


　　★美白マッサージ法★　（図がないのでわかりづらいですが…）

　　　①両手の指先を軽く伸ばして、あごの下におく。

　　　②軽く押しながら、耳の付け根まで移動させる。

　　　③目の下(鼻の両脇)のほほ骨の下を沿うようにして、こめかみまで移動させる。



毎日のお手入れで、肌は変化していきます。
すぐに効果がないと、やる気もなくなってしまいますが、是非あきらめないで続けてみてください。

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