その肌荒れ、女性ホルモンが原因かもしれません！

前回は、女性ホルモンについて簡単に説明しましたが、
ここからはよくある様々な不調を症状ごとに説明していきます。


【不調①】　肌荒れがなかなか治らない


◆女性ホルモンの分泌が低下し、コラーゲンも減少

肌の弾力を保っているコラーゲンは、女性ホルモンが低下することで少なくなるため、
肌に弾力がなくなり、乾燥してカサついてしまいます。

皮膚の弾力が失われることで、少しの刺激でも敏感に反応し
かゆみ・かぶれ・湿疹ができやすいのも女性ホルモンの低下が影響しています。

皮膚のいちばん外側にある角質層は、
毎日少しづつ剥がれて新しい表皮細胞が押し上げられます。
これがターンオーバーです。　皮膚はターンオーバーを繰り返して生まれ変わります。

女性ホルモンの分泌が低下して、新陳代謝がスムーズに行われなくなると、
ターンオーバーのサイクルが遅くなるので、角質層も厚くなります。



◆女性ホルモンの変化に合わせてケアしましょう

お肌のケア方法は、生理周期に合わせて行うと効果的！

生理期・・・肌がもっとも敏感な時期
　　赤みやかゆみ、かぶれなどが出やすいので、刺激を与えないことが大事。
　　マッサージやスクラブなどは肌に負担がかかるので避けた方が無難です。
　　この時期に新しい化粧品を試すのも控えた方がいいでしょう。

ハッピー期・・・肌が絶好調な時期
　　素肌の美しさを生かすメークが楽しめます。
　　新しい化粧品を試すのにも適した時期。
　　マッサージ、スクラブ、ピーリング、髪のカラーリング、パーマなど、
　　刺激のあるケアをするならこの時期が適しています。

ニュートラル期・・・まだ肌は安定している時期
　　マッサージやスクラブなどのケアもOK！
　　オイリー肌の人はPMS期が近づくにつれて、ニキビや吹き出物が出やすくなるので注意。

PMS期・・・ひと月の中で皮脂分泌がいちばん盛んな時期
　　さっぱり系のスキンケアをしましょう。　化粧水だけのケアはダメです！
　　やさしくクレンジングして、美容液やクリームで保湿はしっかりとしてください。
　　これを怠ると毛穴が開いてしまいます。
　　吹き出物対策には、たっぷりの睡眠と、ビタミンB、C、E、ミネラルを
　　たくさんとることも大事です。



◆肌荒れ対策のために気をつけたいこと

食事では皮膚や粘膜の健康を保って老化を防ぐβ-カロテン(ビタミンＡ)を
多くとるように心がけましょう。

ニンジン、ほうれん草、カボチャ、春菊、小松菜、セリ、ニラ、赤シソ、モロヘイヤなどの
緑黄色野菜に多く含まれています。

入浴で新陳代謝を高めることもおすすめです。
半身浴を20～30分行うことで、じんわり汗が出て新陳代謝を促します。
入浴時にゴシゴシ肌をこするのはＮＧ！
肌の大事な油分をとってしまい、肌を傷つけてしまいます。
やさしくなでる程度で十分です。



次回に続く・・・

タグ：肌荒れ 女性ホルモン

女性ホルモンのパワーを味方に美しくなろう！

「キレイになりたい」「美しくなりたい」
女性なら誰もが願うことです。
そこで注目してほしいのが“女性ホルモン”です。


女性ホルモンの知識があると、不調の理由がわかり、対策も立てらるようになり
自分で上手にコントロールできるようになります。
体・肌・心を自分でコントロールできたら、すごいと思いませんか？


どんなにオシャレして着飾っても、不調があるとキレイに見えません。
肌や髪は、体や心の中を表しています。
小さな不調を体からのサインだと思って、放っておかないでください。


女性ホルモンの知識があれば、疲れ、冷え、生理痛、肩こり、イライラ、落ち込みなどの
不調解消やダイエット、美肌、美髪を目指すといった“美しさ”への希望も叶えられます。
女性ホルモンのことを知り、美しくキレイになりましょう！



Ⅰ．肌と髪に悩みはじめたら


　もしかしたら、その悩みは女性ホルモンが原因かも！？

「素肌美人になりたい」「スタイル美人になりたい」
「不調をなんとかしたい」「いつまでも若くいたい」

女性なら誰でもこう思っているのではないでしょうか？
女性は、体も心も肌も、女性ホルモンの影響を受けています。
女性ホルモンのことを知り、攻略することで「キレイ」＆「元気」になりたいですね。


◆女性ホルモンは2つの種類がある

女性ホルモンは“卵巣”から分泌されています。
卵巣から出ている女性ホルモンには2種類あり、
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」です。
これらのホルモンは異なる働きをします。


エストロゲン（卵胞ホルモン）は、女性らしさをつくるホルモン。
妊娠に向けて、子宮内膜を厚くしたり、自律神経、感情の働き、皮膚、粘膜、骨
関節、筋肉、内臓、脳の働きにも大きく関わっています。

プロゲステロン（黄体ホルモン）は、妊娠を助けるホルモン。
子宮内膜を妊娠しやすいようにやわらかくし、
妊娠しなければ子宮内膜を掃除する役割があります。


この2つの女性ホルモンは、妊娠・出産の準備のため以外にも
全身をめぐって毎月の月経や体調に大きく影響しています。

生理痛、生理不順、肩こり、疲労、冷え、むくみなど体の不調や
お肌をキレイにしたり、吹き出物ができたりといった肌の調子も女性ホルモンの影響です。

痩せにくい、太りやすい、イライラ、不眠、うつなどの心の症状にも
女性ホルモンが影響しています。


◆女性ホルモンを攻略するには？

私たち女性の体・心は、ひと月のサイクルでいろいろな変化が起きますが
それは女性ホルモンが生理周期に応じた働きをしているからです。
生理周期は「生理期」「ハッピー期」「ニュートラル期」「PMS期」に分かれます。

★生理期（生理開始1日目～7日目）
生理中は体も心も憂鬱。
体のリセット期間と考え、リラックスして過ごすことをおすすめします。

★ハッピー期（生理開始8日目～14日目）
生理後は、ひと月の中でもっとも安定してキレイな時期。
女性を美しくするエストロゲンがたくさん分泌され、体も心もウキウキな時期です。

★ニュートラル期（生理開始15日目～21日目）
心も体も穏やかで、安定して過ごせる時期。自分と向き合い内面を磨くのに最適な時期です。

★PMS期（生理開始22日目～28日目）
プロゲステロンが多く分泌され、体・心・肌が不安定になるPMS（月経前症候群）や、
便秘、イライラ、吹き出物などのトラブルが起こりやすい時期。



◆美肌・美髪ケアも女性ホルモンのサイクルに合わせて

女性ホルモンの変化や特徴を知ると、体や心だけでなく
肌リズムもわかるようになります。

女性ホルモンの波に合わせて、美肌・美髪ケアに役立てましょう。


①生理期
皮膚(頭皮)がもっとも敏感な時期。
ヒリヒリしたり、かゆくなったり、かぶれやすいので注意が必要。

②ハッピー期
ひと月の中で、もっとも肌がキレイで不調が少ない時期。
肌も髪もツヤがありメイクもバッチリ決まります。

③ニュートラル期
比較的、肌は落ち着いている時期。
PMSの時期が近づくにつれ、体調や肌状態も低下していきます。

④PMS期
皮脂分泌が過剰になり、ベタつき、テカリ、吹き出物が出やすく、
肌や頭皮のトラブルが起こりやすい時期。



※ここまでは女性ホルモンについてまとめてみました。
　次回は、様々な悩み・症状ごとに説明していきます。
　続けて読んでいただけるとうれしいです。

タグ：女性ホルモン

ビタミンＣを摂ると体にも効果絶大！

「ビタミンＣ」が体に良いっていうけど、一体どんな風に良いの？

　　≪若々しく元気に≫

　　　　体内で発生する活性酸素は細胞にダメージを与え、老化を進ませます。
　　　　ビタミンＣで活性酸素を消去することで、老化を防いで若々しく。
　　　　細胞の動きも活性化されるので、イキイキと元気な体に。


　　≪疲れ知らずに≫

　　　　食事やサプリメントで摂ったビタミンＣは体内でどんどん消費されますが、
　　　　疲れているとその消費量が増大します。
　　　　仕事や家事で忙しいときはビタミンＣをこまめに補うと疲れ知らずでいられます。


　　≪ストレスケア≫

　　　　ストレスを感じると、体はそれに対抗するべく“副腎皮質ホルモン”の分泌を促します。
　　　　ビタミンＣは副腎皮質ホルモンの分泌にも関わっているので、
　　　　不足するとストレスを溜め込む原因に！


　　≪病気を防ぐ≫

　　　　ビタミンＣを食事やサプリメントでこまめにたっぷり補って、常に血中濃度を高めておくと、
　　　　疲労やストレスが緩和されるため病気の予防になります。
　　　　新陳代謝の促進や免疫力アップ効果も期待されます。



ビタミンＣの効果を知ると、積極的に摂取したくなりますよね。
日々、意識して栄養を摂り、健康的に美しくなりましょう！！

キレイ＆若返る？ ビタミンCの効果

◆ビタミンＣって何なの？

　　　◎肌や体のトラブルに効く、栄養素のエース

　　　　野菜や果物などに含まれている栄養素の「ビタミンＣ」は
　　　　“美肌ビタミン”として有名で、シミ・くすみ・ニキビ・毛穴・たるみ…など
　　　　あらゆる肌トラブルに効果を発揮し、疲れを和らげたり、病気を防いだりと
　　　　私達の元気な体を保つために欠かせない栄養素です。

　　
　　　■どうして体外から摂る必要があるの？

　　　　体内で減りやすく、自らつくり出すことができないため
　　　　ビタミンＣは体内で合成できず、さらに水溶性のため、貯めておくことができません。
　　　　摂っても使われない分は排出されてしまい、精神的ストレスや疲労があるときは
　　　　大量に消費されるので毎日摂り続ける必要があります。
　　　　毎日大量に摂っても不要な分は排出されるので、体に害を及ぼす心配はありません。


　　　■ビタミンＣにはどんな効果があるの？

　　　　肌に塗ったり、サプリを飲んだり、その効果はさまざま。
　　　　酸素は私たちが生きるのに欠かせないものですが、
　　　　体内に入った酸素は紫外線やストレスなどにより肌や体に有害な“活性酸素”という
　　　　物質に変化します。
　　　　ビタミンＣは活性酸素を消去する働き（抗酸化作用）を持ち、
　　　　さまざまな美容・健康効果を発揮します。飲んでも、塗っても効果的！！


　【肌への効果①　シミ・くすみ】

　　●シミのもとを作らせず、できてしまったシミも薄く

　　　　肌は紫外線を浴びると、防御作用として“メラニン”という褐色の色素を作り
　　　　細胞を守ろうとします。
　　　　肌にとっては必要な働きですが、メラニンが過剰に作られると肌色がくすんだり、
　　　　シミができたりといった肌トラブルに…
　　　　ビタミンＣは肌の中でメラニンの生成を抑え、
　　　　さらに出来てしまったメラニンを還元（元の色に戻す）する効果もあります。


　【肌への効果②　シワ・たるみ】

　　●肌の弾力を支える線維を増やしてくれる

　　　　肌のハリ・弾力を支えるのは、肌の奥の“真皮層”にあるコラーゲンやエラスチンといった
　　　　弾力に係る線維。
　　　　これらは加齢によって少しずつ減るだけでなく、活性酸素によってダメージを受け
　　　　弾力が失われます。
　　　　ビタミンＣは活性酸素を消去し、コラーゲン線維の合成を助けるという働きで、
　　　　シワ・たるみを強力に防ぎます。


　【肌への効果③　毛穴】

　　●黒ずみ毛穴を防ぎ、毛穴そのものも小さくする

　　　　毛穴には“皮脂腺”があり、そこから皮脂が分泌されます。
　　　　皮脂が過剰に分泌されたり、洗顔で落としきれなかったりすると毛穴を詰まらせ
　　　　空気に触れて酸化し“黒ずみ毛穴”に・・・（T―T）
　　　　ビタミンＣは酸化を防止することで黒ずみ毛穴を予防してくれます。
　　　　さらに、皮脂分泌そのものを抑制する働きを持ち、皮脂によって開いた毛穴を小さくします。


　【肌への効果④　ニキビ】

　　●ニキビを防ぎ、ニキビ痕も改善

　　　　肌に残った不要な皮脂や汚れは、活性酸素によって酸化してしまい、
　　　　それが毛穴の炎症やニキビにつながります。
　　　　ビタミンＣは活性酸素消去＆皮脂分泌抑制というダブルの働きでニキビを防ぎ
　　　　できてしまったニキビも鎮静化。
　　　　さらに、コラーゲンの合成促進作用でニキビ痕の凹みもケアします。


　【肌への効果⑤　乾燥】

　　●肌のうるおいのもと“コラーゲン”をサポート

　　　　ビタミンＣには、肌の奥でコラーゲンの生成を助ける働きがあります。
　　　　肌の基盤を整えることで、乾燥しにくい健やかな肌へと導きます。



　※いかがでしたか？　
　　ここまでは、ビタミンＣとは？＆ビタミンＣの肌への効果についてまとめました。
　　次回はビタミンＣを摂取したらどんなメリットがあるのかを説明していきます。

タグ：ビタミンC